About Pilates
Pilates for Beginners
الأسئلة الشائعة حول بدء البيلاتس
أي نوع من البيلاتس هو الأفضل للمبتدئين ؟
حصيرة بيلاتيس هي طريقة رائعة للبدء لأنك تحتاج فقط إلى حصيرة وبعض المساحة للتنقل. يوفر جسمك المقاومة مع التركيز على تقوية العضلات الأساسية.
هل يجب على المبتدئين أخذ فصل أو العمل مع مدرب بيلاتيس ؟
يتفق الخبراء على أن أخذ بعض الدروس في استوديو أو نادي البيلاتس المحلي الخاص بك هو وسيلة ذكية وآمنة لبدء البيلاتس. من المهم تعلم تقنية البيلاتيس المناسبة حول الحركة والتنفس والتي يتم شرحها وإظهرها بشكل أفضل من قبل مدرب بيلاتيس معتمد. للعثور على مدرب مؤهل بالقرب منك ، قم بزيارة دليل المدرب الخاص بنا. تقدم العديد من الاستوديوهات والنوادي سجادة مجانية أو فئة مصلح لتقديم المبتدئين إلى البيلاتس.
هل يمكن للمبتدئين القيام بالبيلاتس في المنزل ؟
نعم! في حين أنه من الرائع أن تبدأ بحضور فصل مع مدرب بيلاتيس معتمد ، يمكنك الاستمرار في ممارسة البيلاتس في المنزل مع حصيرة فقط وبعض المساحة الأرضية. نوصي باختيار حصيرة سميكة توفر توسيد وراحة إضافية. هناك العديد من المواقع حيث يمكنك الوصول إلى مقاطع فيديو تمارين بيلاتيس لمتابعة في المنزل
مع تقدمك ، ستكتشف أن بعض مدربي البيلاتس يدمجون الدعائم مثل الأوزان اليدوية والكرات وأشرطة المقاومة. يمكنك أيضًا ممارسة بيلاتيس المصلح في المنزل أيضًا! ابحث عن مصلح محمول وسهل التخزين.
مع تقدمك ، ستكتشف أن بعض مدربي البيلاتس يدمجون الدعائم مثل الأوزان اليدوية والكرات وأشرطة المقاومة. يمكنك أيضًا ممارسة بيلاتيس المصلح في المنزل أيضًا! ابحث عن مصلح محمول وسهل التخزين.
بيلاتيس والعلاج الطبيعي
بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقديم البيلاتس الآن في العديد من العيادات لإعادة التأهيل ومراكز العافية. إذا كنت مصابًا أو تبحث عن علاج طبيعي لآلام الرقبة والظهر المزمنة ، أو استبدال الورك/الركبة ، أو التعافي من السكتة الدماغية ، أو التصلب المتعدد ، أو الألم العضلي الليفي ، أو الجنف ، أو غيرها من الحالات ، تشير الدراسات إلى أن البيلاتس يمكن أن يكون علاجًا فعالًا. مناقشة أي برنامج علاجي مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك.