About Pilates

Pilates for Beginners

Preguntas frecuentes sobre cómo iniciar Pilates

¿Qué tipo de pilates es mejor para principiantes?

Mat Pilates es una excelente manera de comenzar porque solo necesita una colchoneta y un poco de espacio para moverse. Su propio cuerpo proporciona la resistencia con un enfoque en el fortalecimiento de los músculos centrales.

¿Deberían los principiantes tomar una clase o trabajar con un instructor de Pilates?

Los expertos están de acuerdo en que tomar algunas clases en su estudio o club local de Pilates es una forma inteligente y segura de comenzar Pilates. Es importante aprender la técnica de Pilates adecuada en torno al movimiento y la respiración que mejor se explica y demuestra por un instructor certificado de Pilates. Para encontrar un instructor calificado cerca de usted, visite nuestro Directorio de Instructores. Muchos estudios y clubes ofrecen una clase gratuita de Mat o Reformer para introducir a los principiantes a Pilates.

¿Pueden los principiantes hacer Pilates en casa?

¡Sí! Si bien es genial comenzar asistiendo a una clase con un instructor de Pilates certificado, puede continuar su práctica de Pilates en casa con solo una colchoneta y un poco de espacio en el piso. Recomendamos elegir una alfombra gruesa que ofrezca amortiguación y comodidad adicionales. Hay muchos sitios donde puedes acceder a videos de ejercicios de Pilates para seguir en casa

A medida que avances, descubrirás que algunos instructores de Pilates incorporan accesorios como pesas de mano, pelotas y bandas de resistencia. ¡También puedes practicar Reformer Pilates en casa! Busque un reformador que sea portátil y fácil de almacenar.

Pilates y terapia física

Además, Pilates ahora se ofrece en muchas clínicas de rehabilitación y centros de bienestar. Si ha sido lesionado o está buscando fisioterapia para el dolor crónico de cuello y espalda, reemplazos de cadera/rodilla, recuperación de un accidente cerebrovascular, esclerosis múltiple, fibromialgia, escoliosis u otras afecciones, los estudios muestran que Pilates puede ser un tratamiento efectivo. Discuta cualquier programa de tratamiento con su equipo de atención médica.