About Pilates

Pilates for Beginners

Perguntas comuns sobre começar Pilates

Que tipo de Pilates é melhor para iniciantes?

Mat Pilates é uma ótima maneira de começar, porque você só precisa de um tapete e algum espaço para se movimentar. Seu próprio corpo fornece a resistência com foco no fortalecimento dos músculos do núcleo.

Os iniciantes devem fazer aulas ou trabalhar com um instrutor de Pilates?

Especialistas concordam que fazer algumas aulas em seu estúdio ou clube local de Pilates é uma maneira inteligente e segura de começar o Pilates. É importante aprender a técnica adequada de Pilates em torno do movimento e respiração que seja melhor explicada e demonstrada por um instrutor de Pilates certificado. Para encontrar um instrutor qualificado perto de você, visite nosso Instructor Directory. Muitos estúdios e clubes oferecem um Mat livre ou classe Reformer para introduzir iniciantes ao Pilates.

Iniciantes podem fazer Pilates em casa?

-Sim! Embora seja ótimo começar participando de uma aula com um instrutor certificado de Pilates, você pode continuar sua prática de Pilates em casa com apenas um tapete e algum espaço. Recomendamos escolher um tapete grosso que ofereça amortecimento e conforto extra. Existem muitos sites onde você pode acessar os vídeos do exercício Pilates para seguir em casa

À medida que avança, você descobrirá que alguns instrutores de Pilates incorporam adereços como pesos de mão, bolas e faixas de resistência. Você também pode praticar Pilates Reformer em casa também! Procure por um Reformer que seja portátil e fácil de armazenar.

Pilates e Fisioterapia

Além disso, o Pilates agora é oferecido em muitas clínicas de reabilitação. Se você foi ferido ou está procurando fisioterapia para dor crônica no pescoço e nas costas, substituições de quadril/joelho, recuperação de AVC, esclerose múltipla, fibromialgia, escoliose ou outras condições, estudos mostram que o Pilates pode ser um tratamento eficaz. Discuta qualquer programa terapêutico com sua equipe médica.